Dnevnik trkača

Kako sam istrčao svoj prvi maraton i što sam naučio tijekom priprema


100posto
16.11.2017.13:40
Kako sam istrčao svoj prvi maraton i što sam naučio tijekom priprema
Matic Kremžar

sažeto

Nemojte se bojati izazova. Savladajte ih uz pomoć drugih. Motivirajte se za napore, nagradite se za uspjehe. I, naravno, uživajte!


100posto
16.11.2017.13:40

Od Ljubljanskog maratona prošlo je otprilike petnaestak dana. Dovoljno vremena je prošlo da su se dojmovi slegli, osjećaji se smirili, a bol u nogama je nestala. Pravo je vrijeme za podvući crtu te izvući zaključke i pouke iz cijelog pothvata. Evo što sam naučio.

1. Postavite si cilj izvan zone komfora

Iako sam nekako računao da ću, prije ili kasnije, jednom istrčati maraton pitanje je kad bi se, i bi li se uopće na to odlučio da me određene okolnosti nisu potaknule da to napravim upravo ove godine. No, kad sam od Continentala, službene gume Ljubljanskog maratona, dobio poziv da trčim i 'osjetim prianjanje' koje omogućuju tenisice opremljene Continental gumom na potplatima, to je bio poticaj i prilika koju nisam htio propustiti.  

Budući da mi treniranje nikad nije teško padalo i da uglavnom uživam u njemu, jedan od glavnih razloga za to odgađanje bio je strah od neuspjeha. Kao i u mnogim drugim stvarima u životu, strah djeluje kao paralizator i zadržava nas unutar naše zone komfora. Nažalost, napredak se nalazi s druge strane te zone. Tek kad pred sebe stavimo izazov i naporno radimo da savladamo taj izazov, tek tada dolazi do napretka. Zato, nemojte se bojati neuspjeha. Postavite si cilj izvan zone komfora, ciljano i naporno radite na njemu i rezultati i napredak će sigurno doći. 

2.Pronađite ‘saveznike’ koji će vam pomoći ostvariti vaš cilj

Iako je cilj koji ste si postavili samo vaš, i o vama i samo vama, ovisi hoćete li ga ostvariti, to ne znači da si ne možete pomoći u tome. Osobe kojima se okružite mogu na vas djelovati pozitivno ali i negativno. Pronađite ‘saveznike’ koji će vam pomoći da ostvarite cilj koji ste si postavili. To mogu biti bliski prijatelji koji će s vama trčati za vrijeme godišnjeg odmora ili neki od klubova ili grupa koja se bave aktivnošću s kojom i vi. Sretan sam što sam tijekom svojih priprema imao i jedno i drugo i to mi je pomoglo da ostvarim svoj cilj i istrčim maraton.

Volkswagen Ljubljanski maraton

3.Motivirajte se za početak a nagradite za uspjeh

Dalek je put od prvog metra do uspješno završenog maratona. I na tom putu mnogo je prepreka koje bi vas mogle obeshrabriti - od lošeg vremena, ozljeda, umora itd. Savladajte te prepreke i motivirajte se na trening nekim komadom opreme. Za neke je to nova odjeća za trčanje, za neke pametni sat koji će im mjeriti kilometražu ili potrošene kalorije. Za mene su to bile nove Adidas Ultraboost tenisice koje za bolje prianjanje na potplatu koriste Continental tehnologiju odnosno gumu. U njima sam otrčao svaki od oko 700 km koje sam pretrčao tijekom priprema kao i sam Ljubljanski maraton. 

Matic Kremžar

4.Jednostavno uživajte

Ponekad se zna dogoditi da trkači naporno treniraju za neko natjecanje a onda se, kad ono napokon dođe, nađu u grču. Previše se opterete rezultatom i ciljem pa uopće ne uspiju uživati u trci. Na kraju prođe utrka i ostane samo žaljenje što se nije više uživalo u ‘samom putovanju’. Zato, uživajte u cijelom putovanju. I danima prije utrke, i na samoj utrci, i u trenucima nakon uspješno završene utrke. To će biti odlična motivacija za onu sljedeću utrku.

Volkswagen Ljubljanski maraton

Continental

GetYourGrip

Ljubljanski maraton